老人補鈣要注意什么 補鈣時忘了它等于白補

  老人補鈣是一個經久不衰的話題,因為老年人本身對于鈣質的需求就比較高,但是關于怎么補鈣卻不太了解,因此出現缺鈣的情況是很多的。老人補鈣要注意什么?還不了解的朋友們應該要知道一點,老年人缺鈣吃什么好?帶著疑問,讓我們一起看下文吧!

  老人補鈣要注意什么

老人補鈣要注意什么

  1、補鈣必須要加維生素D

  在補鈣的時候如果能夠搭配上維生素D,那么補鈣的效果就會更好一些,否則補鈣可能只是白費功夫,有些人對于鈣的吸收率只有百分之十左右。這也就是為什么當我們購買鈣片的時候,里面常常會添加維生素D,就是為了更好吸收一些。

  2、不要服用含磷鈣劑

  老人在補鈣的時候經常會使用鈣片,這是一種方便而且效果比較好的方法。但是選擇鈣片的時候應該要注意看清楚,選擇合適自己的鈣片很重要的。老人應該選擇不含磷的鈣劑,否則就會造成磷的攝入量超標,對于身體是會造成一定的影響的。

  3、鎂影響鈣的吸收

  補鈣的時候除了注意維生素D以及磷之外,還有一個元素應該留意,就是鎂元素。因為當老人攝入了太多鎂的時候,會導致鈣的吸收受到影響,補鈣的效果差,而且鎂元素還會導致運動機能障礙,這對于老人來說無疑是一個很大的危害,應該要注意。

  4、食物少鹽,有利鈣的吸收

  鈉攝入量高時,人體就會減少對鈣的吸收。

  5、食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收

像菠菜、竹筍、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多

  像菠菜、竹筍、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多,不僅食品本身所含鈣不易被吸收,而且還會影響鈣劑的吸收。因此在烹調這些蔬菜之前,可先將這些菜在沸水中燙一下,去除其中的草酸和植酸。

  老年人缺鈣吃什么好

  芝麻醬

  在日常食物中含鈣量豐富的是芝麻醬,每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質,其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,經常食用對骨骼、牙齒的發育大有益處。另外,芝麻醬含有豐富的卵磷脂,可防止頭發過早變白或脫落。

老人補鈣要注意什么 老年人缺鈣吃什么好 補鈣食物有哪些 史上全明星資料
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
博狗手机版网址 卢龙县| 深水埗区| 浦东新区| 独山县| 禹州市| 龙井市| 北京市| 东阳市| 保康县| 本溪| 东台市| 浙江省| 临江市| 静宁县| 麻江县| 无棣县| 东乡族自治县| 梧州市| 洛宁县| 洪洞县| 阳原县| 万荣县| 商都县| 阿合奇县| 温宿县| SHOW| 双鸭山市| 雅安市| 顺平县| 保山市| 大城县| 新泰市| 呼伦贝尔市| 泾阳县| 金寨县| 澄江县| 株洲县| 武隆县| 二连浩特市| 龙里县| 巫溪县| 焦作市| 黄梅县| 日土县| 辰溪县| 佳木斯市| 农安县| 蒲城县| 桃江县| 辽阳市| 缙云县| 萍乡市| 澄迈县| 神农架林区| 东丰县| 黄骅市| 日喀则市| 镇巴县| 田林县| 肇源县| 江华| 澄江县| 阳曲县| 卢氏县| 乐至县| 丰都县| 肇庆市| 乌拉特前旗| 左权县| 成都市| 河间市| 荃湾区| 获嘉县| 焦作市| 娱乐| 和顺县| 洞头县| 高州市| 霍州市| 军事| 依兰县| 芦山县| 宾川县| 师宗县| 藁城市| 巨鹿县| 涿州市| 桃园市| 济南市| 亳州市| 邵武市| 德庆县| 孟州市| 舟山市| 隆子县| 丽水市| 斗六市| 辽阳市| 雷波县| 广西| 盘锦市| 商丘市| 大田县| 诏安县| 襄城县| 灯塔市| 乌拉特后旗| 麟游县| 揭东县| 波密县| 锡林浩特市| 凌海市| 西林县| 习水县| 孝昌县| 阆中市| 晋城| 贡觉县| 苍山县| 缙云县| 禹州市| 垦利县| 大关县| 甘泉县| 邯郸县| 望城县| 莱阳市| 南汇区| 永仁县| 汤阴县| 隆林| 嵊州市| 乌恰县| 青州市| 吉木萨尔县| 金华市| 霞浦县|