櫻桃的功效 想要減肥可以多吃這個水果

  櫻桃是一種很常見的水果,多數的人都比較喜歡,在平時適當的吃一點櫻桃能夠為我們的身體帶來很多的功效,它含有的營養物質比較高。生活中櫻桃的吃法有很多并且都比較美味,不過我們知道是食用櫻桃的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。

  櫻桃的功效

  1.促進減肥

  很多人不知道,其實適當的吃一點櫻桃能夠幫助我們減肥的,主要是因為櫻桃不僅卡路里含量低,它含有的一些營養物質,可以幫助我們降低血液中含有脂肪的濃度。身體中脂肪減少了,那么我們就會變得更瘦,減肥的朋友可以多吃櫻桃。

櫻桃能夠幫助我們減肥的

  2.促進心臟健康

  心臟不是很好的朋友,在平時可以多吃一點櫻桃,我們要知道,櫻桃是一種比較有營養的食物,它含有豐富的抗氧化劑,這個物質可以幫助我們改善心血管狀況。已經有很多的研究表明了,酸櫻桃可以降低中風的風險。

  3.抗氧化劑的來源

  在《天然產物雜志》上的一項研究發現,從酸櫻桃中分離的花青素比阿司匹林具有更好的抗炎活性。

  櫻桃中含有的花青素含量豐富,我們要知道這個物質可以有效的抗氧化和抗炎活性,能夠幫助我們抑制身體中癌細胞的生長。身體使用抗氧化劑可以預防氧化對身體的損傷,氧氣在今天的疾病中起著重要作用,能夠有效的預防老年癡呆和癌癥。

  櫻桃的另一個好處是它們可以對抗損害眼睛的自由基。黃斑變性和青光眼是由自由基和氧化應激引起的。

  因為櫻桃富含維生素C,它們可以改善皮膚的健康。櫻桃對皮膚的好處包括它們能夠減少影響皮膚的炎癥,改善彈性和減少衰老跡象。

  4.治療痛風

  痛風是一種關節炎病癥,主要影響腳趾。由于過量的尿酸,大腳趾變得僵硬,發炎和疼痛。高尿酸水平可導致更嚴重的健康問題,例如糖尿病,腎病和心臟病。

  一項關于關節炎和風濕病的研究評估了633名患有痛風的患者,他們在兩天的時間內接受了櫻桃提取物的治療。這種櫻桃治療將痛風發作的風險降低了35%。

  5.減少炎癥

  櫻桃是好的抗炎食品之一。發表在《國際運動營養學會雜志》上的一項研究評估了櫻桃在劇烈運動中減少肌肉損傷和疼痛的能力。

  6.鉀含量高

  一杯櫻桃可以達到建議的每日鉀含量的9%。它可以為您的身體提供所需的礦物質。鉀對心臟,腎臟,大腦和肌肉組織至關重要。

一杯櫻桃可以達到建議的每日鉀含量的9%

  7.治療骨關節炎

  2015年,發表在《細胞》雜志上的一項研究發現,當20名骨關節炎患者接受酸性局部櫻桃種子提取物(一種主要的氧化應激保護劑)時,他們的關節疼痛明顯減少。

  8.促進睡眠健康

  酸櫻桃汁含有高水平的植物化學物質,包括褪黑激素,一種對調節睡眠—覺醒周期至關重要的分子。在歐洲營養學雜志發表的一項研究中,20名志愿者服用安慰劑或酸櫻桃汁濃縮液7天。作為該處理的結果,櫻桃汁組中的總褪黑激素含量顯著升高。

  櫻桃的吃法

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